분류 전체보기13 턱걸이 횟수를 늘리는 10가지 효과적인 팁 턱걸이 횟수를 늘리는 10가지 효과적인 팁 턱걸이는 등, 팔, 어깨를 포함한 여러 근육 그룹을 목표로 하는 환상적인 복합 운동입니다. 첫 번째 턱걸이를 목표로 하는 초보자이든 반복 횟수를 늘리기 위해 노력하는 노련한 쇠질꾼이든 이 블로그 게시물은 목표를 달성하는 데 도움이 되는 유용한 팁을 제공하도록 조사했습니다 턱걸이를 발전시키기 위한 10가지 입증된 전략 정확한 자세 익히기 횟수를 늘리는 데 집중하기 전에 올바른 턱걸이 자세를 익히는 것이 중요합니다. 어깨 너비보다 약간 넓게 손바닥이 자신을 향하도록 바를 잡습니다. 팔을 완전히 뻗은 상태에서 매달리고, 코어에 힘을 주고, 턱이 바 위에 올 때까지 몸을 당깁니다. 통제된 방식으로 몸을 낮추세요. 자세를 완벽하게 하면 부상을 방지하고 근육 결합을 최적화.. 2023. 7. 5. 절대 어좁이 당장 벗어나기. 어깨운동 이렇게 해보자! 인상적인 어깨 발달을 위한 정석적인 어깨운동루틴에 대해 상세히 알아보겠습니다. 넓고 잘 정의된 어깨를 갖는 것은 많은 피트니스 애호가들이 공유하는 목표입니다. 넓은 어깨는 전체적인 체격을 향상할 뿐만 아니라 강하고 강력한 상체로 많은 남성들에게 선망의 대상이 됩니다. 광활한 태평양에 필적하는 어깨를 만들고자 한다면 효과적이고 정석적인 어깨 운동루틴부터 잘 알아보고 운동을 해야 합니다. 효과적인 어깨운동의 연구 기초 강화 특정 어깨 운동을 시작하기 전에 전반적인 상체 근력을 단련하여 견고한 기초를 구축하는 것이 중요합니다. 벤치 프레스, 팔 굽혀 펴기, 풀업과 같은 복합 운동은 어깨를 포함한 여러 근육 그룹을 사용합니다. 이러한 운동은 어깨 발달을 위한 강력한 기초 강화 운동으로 어깨운동을 할 수 있는 기.. 2023. 7. 4. 척추 허리운동의 명의 Dr. McGill의 BIC 3운동법 강하고 안정적인 코어는 건강하고 기능적인 신체의 기초입니다. 경기력 향상을 원하는 운동선수이든 허리 통증 완화를 원하는 사람이든 Dr. McGill의 BIC 3 운동 방법은 진정한 게임 체인저가 될 수 있습니다. 여기서는 허리통증의 명의 Dr. McGill박사의 접근 방식을 자세히 살펴보고 세 가지 주요 운동을 살펴보도록 하겠습니다. 탄력 있는 코어와 더 나은 전반적인 웰빙에 대한 비밀을 밝혀 봅시다! McGill 박사의 BIC 3 운동 방법 소개 저명한 척추 생체 역학 전문가인 Dr. Stuart McGill은 척추를 보호하면서 코어를 강화하기 위한 기술을 연구하고 개선하는 데 수십 년을 바쳤습니다. 그리하여 탄생하게 된 3가지 운동법이 있는데 이를 두음자를 따서 BIC 3 운동이라고 합니다. 1.Bi.. 2023. 7. 4. 운동 중 근손실 막는 꿀팁 best 7 저마다 목표가 다르겠지만 운동을 하면서 대부분은 근력과 지구력을 키우는 데 초점을 맞출 것입니다. 그러나 종종 옳지 않은 방법과 카더라로 일관되는 이야기들 속에 운동은 나름대로 최선으로 열심히 하지만 가볍게 무시하거나 간과하는 일들로 인해 운동 중 어렵게 만든 근육이 빠지는 즉, 근손실이 심해지는 행동을 하는 경우를 많이 보았습니다. 프로 운동선수, 피트니스 애호가 또는 일반인으로서 단순히 건강하고 활동적인 라이프스타일을 유지하고자 하는 사람이라면 근육을 보호하는 방법을 올바로 이해하고 제대로 된 운동을 하는 것이 중요합니다. 이 블로그에서 운동 중 근육 손실을 예방하고 전반적인 신체 건강을 최적화시킬 수 있는 루틴을 알아보도록 하겠습니다. 근손실 방지를 위해 저항 운동에 집중하기 역도 또는 체중 운동과.. 2023. 7. 4. 이전 1 2 3 4 다음
